waga 12 kg

[...] takich d****i co stoja w kapturach na klatce to podchodze i bije w miche. 2 wale z banki a reszya rzucam. Czesto zdarza sie ze ktoregos glowa wale ob schody :) Jesli nie masz sily nie probuj." - wzrost 170, waga 62 kg. Bez dalszych szczególnych komentarzy Edit: I bardzo głupio mu radzisz Zmieniony przez - mlkv w dniu 2008-12-24 22:00:25

1. Wiek: 22 lat 2. Waga: 96 kg 3. Wzrost: 186cm 4. Obwód ramienia: 40cm 5. Obwód klatki: b.d. 6. Obwód uda: b.d. 7. Obwód talii: b.d. 8. Staż na siłowni: 2 lata 9. Dieta: B: 300g W: 400g T: 100g 10. Ile i jakie cykle sterydowe: b.d. 11. Opisz swój plan treningowy: Pon. Klata+biceps+brzuch+20min cardio Wtorek Plecy+triceps+brzuch+20min cardio [...]

[...] Niedziela(bez siłki) mleka i 10 min po gainer 8-75g płatków i 300ml mleka 9.30-1 kanapka z szynką nietłustą 11.30-1 kanapka z szynką nietłustą i jogurt wysoko węglodowanowy 13.30-obiad 14.30-ryba 17.30-kostka sera białego chudego 19.30-owoc 21.30-ryba (oto moja dietka wraz z godzinami wzrost ok 1.80 waga 71 kg mysle że szybko nie łapie tłuszczu

[...] i jakies zachodnie z przemytu i jakoś sie rosło , a teraz jest forum , kazdy ma diete i co ? i nie kazdy rośnie. znam wielu ludzi choćbu mój kolega z którym trenuje , waga 115 kg , pas 82 bicpes 48 i on na trenig przychodzi bez sniadania na 10.00 a pierwsze je o 12.00 po treningu jak wróci ( i to przeważnie kluski na mleku , bo sam sobie [...]

prosze o ocene planu: starz 1 rok wiek 16 lat waga 62 kg wzrost 172 cm cel masa plan: poniedzialek: klata wyciskanie 4x8 wąski 3x10 co to?? jeśli wyc. wąsko wyrzucić hantelki skos gora 4x8 rozpietki 2x12 tricek pompki na poreczach 4x12 proponuje łącznie 6 serii francuz sztanga lamana 4x10 brzuch lawka rzymska [...]

Wzrost 183 Waga 76 kg 19 lat 1 posiłek 6.40 2 9.00 3 12.00 4 16.00 5 19.00 W szkole bywam przewaznie od 8 do 16. Treningi co dwa dni. Kalorie cięzko mi pozliczać ale chcę osiągnąć nadwyżke do przybrania na masie oczywiście.

1. WIEK: 40 2. WAGA: 98 kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY:  -biceps: nie mierzylem,ogolnie na masie nie robie pomiarow dooiero przed wycinka i po -klatka: 120?? -udo:65  -talia: nie mierzylem jakies 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare lat  6. DIETA:  -białko: -węglowodany: -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  nie mam pojecia troche tego bylo -z [...]

wzrost 180cm waga 73 kg bf myślę około 12,13

waga 84 kg wzrost 182 cm staz 2 lata POPRAWIONA DIETA: 6:00 Kreatyna 5g/200ml 6:30 100g Platki owsiane 200ml Mleko 20g Rodzynki suszone 3 Jaja kurze całe Tran 2 tabletki B:42,49 T:33,02 W:96,59 KAL:825 10:00 (po 3 lekcji… 10 min) Chleb Pełnoziarnisty lub razowy(4 kromki, 150g) 50g szynki/poledwica sopocka 30g ser zolty warzywa do [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 71 kg Wzrost : Nie jestem pewien, około 170 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Z tematu wynika że nie. ;-) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, obciążenie Dieta : Na masę, dokładnie rozpisana przez [...]

[...] te pobudzenie było słabe i bardzo krotko, a wieczorem juz wogole zjazdy. Jakis czas temu wystartowałem z redukcja fatu zlecialem jakies 12 kg i to własnie jest to mniejsza waga plus aeroby/interwały i az chce sie zyc! obecnie spie mniej godzin a budze sie bardziej wypoczety , pomimo wczorajszego treningu+20min interwałow . Dodatkowo podjadam [...]

Waga 116 kg wzrost 186 cm. Dieta taka : 4 posiłki dziennie. o god 9;00 6 jajek 3 kromki chleba razowego, 2 posiłek 12;00 300g kurczaka/indyka/wołowiny gotowane lub z piekarnika+ 115 g ryżu basmati/kaszy gryczanej/makaronu ciemnego ewentualnie odejmę 15g ryżu/kaszy makaronu/ i dodam warzywa. 3 posiłek 15;00 300g kurczaka/indyka/wołowiny+ 115 ryżu [...]

Ktoś coś podpowie? Coś o mnie: - wiek 39 - wzrost 188 cm - waga 118 kg - % tkanki tłuszczowej około 25 Zmieniony przez - AdamK83 w dniu 2022-12-02 14:08:36

WYPEŁNIJ ANKIETĘ: I musze wypełnic ankiete 1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 85 kg 3 .WZROST: 183 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 96 na luzie, 105 napieta -Udo: 60 -Talia: 88 5 .STAZ NA SILOWNI: piałem wyzej dokladnie jak zaczynałem. tam jest to dobrze wytłumaczone jak to ze mną było. pocztek zabawy grudzień 2007 a "profesjonalnie" styczeń [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 54 kg Wzrost : 176 cm Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15 % Aktywność w ciągu dnia : Szkoła/Siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + Aeroby Odżywianie : mam słabość do [...]

Uszakow w Dynamie Krasnodar Jeden z najbardziej doświadczonych rosyjskich siatkarzy - Konstantin Uszakow - zmienia klub. Od nowego sezonu 40-letni rozgrywający będzie reprezentował barwy Dynama Krasnodar. Uszakow urodził się w 1970 roku. W reprezentacji Rosji w latach 1993-2006 rozegrał 246 meczów. Bronił też barw ZSRR i WNP. Zdobył Puchar Świata [...]

Rak w Castellana Grotte Środkowy bloku z Czech, Michal Rak, od przyszłego sezonu grać będzie w Castellana Grotte, które właśnie awansowało do Serie A. Rak poprzedni sezon spędził w Piacenzie, z którą w 2009 roku zdobył mistrzostwo Włoch. Michal Rak Data urodzenia 14.08.1979 Wzrost: 206 cm Zasięg w ataku: 354 cm Zasięg w bloku: 340 cm Kluby: [...]

emikra - najłatwiejszy wzór jaki istnieje to: waga ciała(kg) x 24 x współczynnik aktywności = zapotrzebowanie dzienne Współczynnik aktywności: -Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większa cześć dnia) -Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') -Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 [...]

[...] zasady balansowania weglowodanami, dlaczego? Bo w twojej diecie praktycznie ich niema. Tak wiec zacznijmy od tego by ustalic Twoja kalorycznosc ze wzoru: BMR = 66 + (13.7 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6.8 x wiek) BMR = 66 + (13.7 * 78) + (5 * 170) - (6.8 * 21) = 1841,8 Dobra teraz ten wynik mnozymy razy poziom aktywnosci: 1.0-oglada tv [...]

Jeśli chodzi o dane: Wiek: 18 lat Wzrost: 185 cm Waga: 83 kg Staż: miesiąc Moje BMR: (9.99 X 83) + (6.25 X 185) - (4.92 X18) + 5 = 829,17 + 1156,25 - 88,56 + 5 = 1901,86 Posiłek przed treningowy to najczęściej jest właśnie podwieczorek, a po staram się zjeść coś z dużą ilością węgli(najczęściej wafle ryżowe). A dieta dokładniej wygląda tak: [...]